건강50 어깨 건강과 운동하는 방법 어깨운동 | 어깨건강 | 운동법 오늘은 어깨운동에 대해서 알려드리겠습니다. 필수 어깨운동 소개 먼저 어깨 원 운동입니다. 이 활동은 어깨 관절을 무리없이 움직이게 하고 근육을 활성화하는데 이익이 됩니다. 팔을 곧게 펴고 양쪽으로 벌린 다음, 손가락을 펴서 천장을 향해 손을 들어올립니다. 이 경우에서 양손을 함께 앞으로 회전시키며 어깨를 움직로 보입니다. 충돌 방향으로도 같은 행동을 반복해주세요. 이 활동을 오늘에 2에서 3세트, 한 세트에 10회 정도 수행하면 좋다고 알려져 있습니다. 두번째는 어깨 팔다리운동입니다. 어깨 간단한 동작은 어깨 근육의 긴장을 풀어주고, 근육의 융통성을 높여줍니다. 어깨를 뒤로 움켜잡은 채로 양손을 뒤로 늘어뜨린 후, 노곤히 신체를 앞으로 굽히세요. 이 상태를 10에서 15초.. 2023. 9. 20. 사과식초 효능 및 부작용 모두 알아보기 사과식초 | 식초효능 | 식초부작용 사과식초의 효능에 대해서 잘 알고계신가요? 생각보다 매우 효능이 좋은 식품이니 한번 알려드리겠습니다. 사과식초 효능 사과식초의 효능으로는 다음과 같습니다. 우선 사과식초 효능 체중 관리에도 매우 효과적이란걸 알고계신가요? 사과식초를 섭취하면 포만감이 증가하여 다른 칼로리를 섭취하고자 하는 욕구가 감소하여 무게가 감소한다고 합니다. 그리고 피로를 줄이고 신진대사를 촉진시켜 체중 감소에 이익이 된다고 합니다. 특히나 사과식초를 1~2큰술 물과 섞어 매일 아침 공복에 삼키는 것이 좋다고 합니다. 식초의 주성분은 아세트산으로 시큼한 맛과 코를 톡 쏘는 특징이 있습니다. 이런 아세트산은 지방 연소를 촉진하여 체지방의 축적을 막아주기 때문에 체중 관리에 이익이 된다고 합니다. 사.. 2023. 9. 16. 호박씨 효능 13가지 및 부작용 알아보아요 호박씨 효능 | 호박씨 부작용 | 호박씨 효능10가지 오늘은 몸에 매우 좋다고 알려져있는 호박씨에 대해서 알려드리겠습니다. 생각보다 매우 좋은 효능이 있기 때문입니다. 호박씨의 효능은 다음과 같습니다. 호박씨 효능 혈관질환 예방하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 대표적으로 호박씨 효능에는 혈관질환을 예방해주는 것이 있습니다. 호박씨는 고혈압이나 혈액의 흐름에 이상이 생겨 나타나는 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방해 줍니다. 이는 호박씨의 들어있는 마그네슘 및 칼륨 등의 성분들이 혈관을 튼튼하게 해 주기 때문에 혈관 내에 쌓인 나트륨을 밖으로 배출시켜 줍니다. 이렇게 해서 호박씨를 계속해서 섭취하면 혈관질환을 예방해 주는 효과를 얻을 수 있습니다. 호박씨 효능 피부 미용에 매우 효과적입니다. 호박씨에는 .. 2023. 9. 13. 수족구에 좋은 음식과 통증 줄이는법 수족구 | 통증줄이기 | 수족구통증 | 수족구통증줄이는법 수족구에 좋은 음식과 통증을 줄이는법에 대해서 알려드리겠습니다. 아프신분에게는 꼭 필수적인 지식이라 무조건 알아두시는게 좋습니다. 수족구가 뭔지 간단하게 알려드리겠습니다. 수족구는 흔히 늦은 봄과 가을에 많이 발생하게 되고 '장 바이러스'가 몸 안에 침투하게 되고 생기는 질환이며, 보통 10세 미만의 어린아이들이 많이 걸리며, 특별히 5세 미만 어린아이들이 더 잘 걸린다고 합니다. 거의 증상이 가벼워 열이 없는 경우도 있고 조금의 미열 정도만 나타나는 경우도 있습니다. 발진은 수포성으로 나타나며 발보다 손 쪽에 더 많이 나타나는데, 이런 수포는 약 7~10일 정도 지나면 느리게 좋아지게 됩니다. 수족구 통증 감소시키는 방법은 다음과 같습니다. 수족.. 2023. 9. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
