면역력 높이는 방법

면역력 높이기 | 면역력 높이는 법 | 면역력 높이는 방법

 

오늘은 면역력 높이는 법에 대해서 알려드리겠습니다.

 

면역력 높이는 방법은

 

자주 질병에 걸리는 분들에게 있어서

 

필수적으로 알아야하는 생활지식입니다.

 

가장 효율 좋게 면역력을 증가시킬 수 있는

 

방법들을 여러개 작성해두었으니

 

이제 바로 집중해보세요.

 

 

면역력 높이는 방법

 

목차

 

 

면역력이 낮으면

 

면역력이 낮으면 어떻게 될까요?

 

면역력이 낮아지면 감염병과 질병에 걸릴 확률이 높아지고

 

극심한 경우 치명적일 수도 있습니다.

 

이를 예방하기 위해서 충분한 수면과 영양 섭취,

 

그리고 꾸준한 운동 등 면역력을 높이는 것이 중요합니다.

 

또한, 감기 등 다른 질병을 예방하기 위해 손씻기, 마스크 착용,

 

사람이 많은 준비수단 피하기 등의 예방수칙을 엄수해야 합니다.

 

만약 면역력이 더해서 낮아진다면, 의사와 상담하여 적합한 치료를 받는 것이 필요합니다.

 

 

면역력 높이는 방법

 

면역력을 높이는 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

우선 충분한 수면과 휴식을 취하고,

 

합당한 영양성분을 먹어치우는 것이 중요합니다.

 

또한 프로바이오틱스, 비타민 C, 비타민 D, 아연 등의

영양소를 충분히 섭취하세요.

 

꾸준한 유산소와 근력 운동은 면역력을 높이고 체중 감량에도 도움이 됩니다.

 

정신적충격 관리를 위해 정기적인 요가나 명상 등의 수단을 활용하고

 

예방수칙인 손씻기, 마스크 착용, 모임과 이동을 줄이는 등의

방어 수칙을 철저히 준수하세요.

 

이같이 방법을 끊임없이 실천하여 면역력을 높여보시면 좋습니다.

 

 

면역력 높이는 법2

 

다음은 물을 이용한 방법입니다.

입과 호흡기로 들어올 수 있는 바이러스나 세균 등의 병원균으로부터

건강을 지키기 위해서는 하루에 1.5~2L정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 

수분이 부족해지면 입이 마르거나 눈이 건조해지는 등의 신호가 나타납니다.

특별히 60세 이상의 경우 갈증 반응이 둔화되어

체내 수분량이 저조해도 제대로 느끼지 못하므로

더욱 물 섭취에 신경 써야 합니다. 수분 먹을 때에는 미지근한 물이 가장 건강에 좋습니다.

왜냐면 찬물을 마시면 자율신경계를 과도하게 자극하는 데다,

정상 체온을 유지하기 위해 불원하는 에너지를 소비하게 되어 건강에 해로울 수 있고,

게다가 따뜻한 물은 식도를 자극하므로 적합한 물의 온도 조절 또한 중요합니다.