여성 갱년기 증상 및 여성 갱년기 극복법

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안녕하세요 여성 갱년기로 인해 고통 받으시는 분들이 많습니다. 이번 포스팅으로 여성 갱년기 극복방법과 증상에 대해서 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 갱년기 대비하시는 분들은 잘 봐보시는게 좋습니다.

 

갱년기가 대체 뭘까?

갱년기 혹은 폐경기는 노화에 따라 생식 기능이 저하되고 성호르몬의 분비가 급감하며 신체와 정신이 급격한 변화를 겪는 시기를 뜻한다. 주로 여성에게서 일어난다고 알려졌으나 이건 사실 연구 결과 중년에 접어드는 시기의 남성에게도 어느 정도 나타나는 것으로 밝혀졌습니다. 젊은 나이라도 난소 등의 생식 기관을 적출받거나 장기간의 항암 치료를 받은 여성에게서도 나타난다고 합니다.

 

갱년기 증상은 남성보다 여성에게서 훨씬 심하게 나타나는 편이다. 여성은 남성에 비해 노화가 빠르고 신체적•정신력으로 훨씬 취약하기 때문이다. 임신과 출산으로 몸에 큰 무리가 가는 것의 영향도 있습니다. 갱년기를 사춘기에 빗대어 '오춘기', '제2의 사춘기'로 부르기도 하지만 갱년기는 사춘기와 비교할 수 없을 정도로 매우 힘든 시기입니다.

갱년기 증상은 뭐가 있을까?

여성의 갱년기는 생리주기가 종료되고 생식기능이 점차적으로 감소하는 시기를 말합니다. 이로 인해 여러 가지 신체적, 정신적 변화와 증상이 될 수 있습니다. 주요한 갱년기 증상과 극복법에 대하여 알아보겠습니다. 먼저 호르몬 변화로 인한 증상이 있습니다. 핵심 증상으로는 조절할 수 없는 기분 변화, 불안감, 우울감 등이 있는데 이에 대한 해결 방법으로는 심리적 지원, 정서조절 기법, 정신적충격 관리, 규칙적인 운동 등이 있겠습니다.다음은 체온 조절 문제가 있습니다. 파격적인 느낌이나 땀샘 활동의 변화가 그 문제가 되는 것인데요 이것에 대한 해결 방법은 편한 복장 유지, 시원하고 통풍이 잘 되는 환경 조성하기입니다.

 

또다른 증상으로는 생리 주기 변경이 있습니다. 불규칙한 월경 주기 및 혈액량의 감소가 증상이 되기도 하는 것이지요. 이에대한 해결 방법은 건강한 식습관 유지, 충분한 수면과 휴식을 취하며 스트레스를 관리입니다. 골다공증 위험도 있습니다. 에스트로겐 감소로 인해 골밀도가 낮아질 수 있습니다. 해결 방법은 칼슘이 여러가지 식품 섭취와 비타민 D 보충, 규칙적인 운동입니다. 또한 긍정적이지 않은 성생활 변화도 문제가 될 수 있겠습니다. 성욕 차감 및 건조함 등의 이슈 발생 가능한데요 이를 위한 해결 방법은 개방적인 대화와 파트너와의 소통을 통해 사안을 해결하고 필요시 외부 도움을 받는 것입니다. 심혈관 질병 위험 증가도 있습니다. 이것은 에스트로겐 감소로 인해 심혈관 질병 발생 위험이 상승할 수 있습니다. 해결 방법은 건강한 식습관 유지, 규칙적인 운동 및 의사와 상담하여 필요시 약물 치료을 고려하는 것입니다.

1. 여성의 갱년기는 생리주기가 종료되고 생식기능이 점차적으로 감소하는 시기를 말함.

2. 그로 인해 여러 가지 신체적, 정신적 변화와 증상이 나타날 수 있음.

3. 주요한 갱년기 증상과 극복법에 대하여 알아봄.