오메가3 효능 부작용

오메가3 | 오메가3효능 | 오메가3 부작용

 

오늘은 오메가3의 효능과 부작용에 대해서 알려드리겠습니다. 그동안 오메가3가 큰 인기를 얻으면서 효능에 대해서는 많이들 알고있지만 부작용에 대해선 잘 알지 못하기 때문에 쉽게 정리해서 알려드립니다.

 

 

 

오메가3 효능

 

오메가-3 지방산은 주로 안전하고 내약성이 좋지만, 고용량으로 사용할 경우 몇 가지 잠재적인 부의 효과를 가진 작용이 일어날 가능성이 있습니다. 주요한 오메가-3의 부작용은 아래와 같습니다. 먼저 위장문제가 있겠습니다. 일부 사람들은 고용량의 오메가-3 보충제를 섭취하면 메스꺼움, 설사 또는 소화불량과 같은 위장 문제점을 경험할 수 있습니다. 다음은 출혈의 문제입니다. 오메가-3는 혈액을 희석시키는 성질을 가지고있어 일부 사람들, 특히 혈액 희석제를 복용하는 사람들에게 출혈이나 멍이 생길 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 비타민 A 독성의 위험도 있겠습니다. 오메가-3의 주요 공급원인인 지방이 많은 생선을 과도하게 섭취하면 비타민 A 중독의 위험이 있을 수 있으며 독성 증상을 유발할 수 있습니다. 이런 약물과의 상호작용: 오메가-3는 혈액을 희석시키는 작용 등 일부 유형의 약물과 상호작용할 수 있으며, 이는 혈압 강하제나 항응고제와 동일한 약물과 함께 복용 시 주의를 필요합니다.

오메가3가 필요한 이유

오메가-3는 신체와 두뇌를 최상의 상태로 유지시키는 필수 영양소입니다. 이 지방산은 메틸기 3번째 탄소에 이중결합을 갖는 불포화지방산으로 정의됩니다. 하지만 우리 체질은 자체적으로 오메가-3를 합성하지 못하기 때문에 음식이나 보조식품을 통해 섭취해야 합니다. 주요한 오메가-3 지방산으로는 무려 두가지나 함유되어 있기 때문에 믿고 드실만하겠습니다.

오메가-3의 필요한 효능 중 하나는 뇌세포 재생과 집중력 향상입니다. 많은 관련 업체에서 DHA를 강조될 광고를 하는 이유도 여기에 있을 것입니다. 오메가-3에는 뇌세포를 재생시키는 DHA가 함유되어 있어 신경세포 호르몬 전달을 촉진시켜 주며 집중력과 기억력 향상에 도움이 됩니다.

또 다른 필요한 오메가-3의 효능은 염증을 감소시키는 항염 작용입니다. 연구 결과에 따르면, 오메가3는 C반응성 단백질, 인터류킨, 종양 괴사 인자등의 염증 반응을 낮추어 준다고 확인되었습니다. 이로 인해 '감염이 줄어들면 통증도 감소하고 면역 및 신경계도 안정화된다'라는 결과를 기대할 수 있습니다. 류마티스 관절염 등에서도 유의미한 효과를 보였습니다. 우리 몸에서 생성되는 여러 가지 염증성 물질들은 고통으로 이어질 수 있으며 암 발병이나 알레르기성 질병 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 그러므로 만성두통, 류마티스 관절염, 천식, 비염, 아토피 피부질환, 생리통(PMS) 등과 같은 통증/감염이 있는 경우 오메가-3 섭취는 좋은 선택일 수 있습니다

 

.