가위에 눌리는 이유 증상

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오늘은 가위에 눌리는 이유와 증상에 대해서 알려드리겠습니다. 

 

 

가위눌림 증상

가위눌림의 결론은 수면로 판단됩니다. 수면 중에 깨어나는 일이며 렘수면(뇌가 활동 중인 상태 (꿈꾸거나, 가위에 압축되거나, 허상))일 때 가위에 눌리게 됩니다. 가위에 눌리는 경우 우리의 신체는 수면 중이며 머릿속이 깨어있는 상태로 보입니다. 그리고 렘수면은 신체는 휴일 중인 상태지만 정신은 활동 중이 상태이기 때문에 가위에 눌리는 허상이나 꿈을 꾸게 되는 것로 보입니다.

 

가위에 눌리는 증상에 대해서 알려드리겠습니다. 수면 중 이렇게 많은 활동이 일어나고 신체는 수면 중이며 정신만 온전하여 가위에 눌리면 몸이 안 움직이는 것처럼 느껴지지만 가위에 눌린 현상도 꿈의 일부분이기 때문에 몸이 안 움직기회는 것처럼 느껴집니다. 가위에 눌리는 대표적 원인은 과부하, 불규율한 생활루틴 등의 사유로 수면장애 가위에 눌리게 되는 것로 보입니다.

가위눌림 원인

가위에 눌리는 이유는 앞서 말한 가위에 눌리는 원인은 수면장애, 과부하, 불규약한 생활루틴, 피로, 활동쪽족, 정문헌 걱정등이 있습니다. 먼저 수면장애가 있습니다.  이 수면장애는 가위에 눌리는 주범로 판단됩니다. 수면의 질부터 부족해지며 비렘수면인 신체와 뇌가 전체적으로 휴일을 갖는 수면이 아닌 렘수면단계가 오래 유지되며 여러가지 꿈을 꾸게 됩니다. 이렇게 뇌의 활동으로 몸도 안락한 쉬다을 취하지 못하고 그런 환경에 계속 노출이 되면 결국 가위에 눌리게 됩니다.

 

그리고 정신적충격이 있습니다. 가위의 눌리는 원인은 다양하지만 만병의 근원이라고도 언급하는 정신적충격로 판단됩니다. 현실적인 생활 속 여러가지 정신적충격로 예민한다거나 까탈스러운 성격이라면 더더욱 가위에 눌린 환경에 노출되어 있다고 합니다. 소소한 것에 정신적충격를 받거나 여러가지 외부원인으로 생각이 많아지면서 결국 수면의 질에도 영향이 미칩니다.

가위눌림 요약

1. 잠자기 전 스마트폰 사용 자제하기입니다.

잠들기 전에는 밝은 빛을 내는 화면을 보는 것을 피해야 합니다. 특히 스마트폰 같은 기기들은 블루라이트라는 강한 빛을 내는데 이것이 눈 속 망막세포를 손상시켜 시력 저하를 유발할 수 있기 때문입니다. 

 

2. 규칙적인 운동하기입니다.

규칙적인 운동은 숙면에 도움을 줍니다. 하지만 취침 직전 무리한 운동은 오히려 역효과를 낼 수 있어 주의해야 합니다.

가위에 눌렸을 때 대처방법

먼저 가장 좋은 것은 수면의 질을 발전시키는 것입니다. 다음을 포함하여 수면의 질을 종합적으로 발전시킵니다. 걱정거리 관리, 활동, 수면자세교정, 심리치료 등 수면의 질을 개선시키기 위해는 모든 것을 바꿔야 하며, 가장 좋은 것은 활동과 심리 건강로 보입니다. 생각이 많으면 잠도 못 달성하고, 꾸쭌히 고심을 하게 됩니다.

 

추가적으로 생각만 하면 아무것도 할 수 없고, 더 우울해지고 몸이 축 처진다. 그러니까 무엇보다 활동과 심리 건강을 통해 수면의 질을 증가시켜야 합니다.

 

그리고 고민 관리를 확실하게 하는 것입니다. 정말 까다로운 것 중 하나가 걱정거리 관리로 판단됩니다. 정신적충격를 관리하는 것은 걱정을 줄이고 긍정적인 사고를 키우는 데 중요하다고 할 수 있습니다. 낙관적이지 않은 생각은 정신적충격를 더욱 증가시킬 수 있으므로 좀 더 편한 고심을 가지고, 과부하를 줄일 수 있는 좋은 방향을 찾아 이를 사회 환경에 반영해야 합니다.

 

가위눌림 해결법과 요약

활동량을 늘리는게 매우 효과적입니다. 필요한 것 중 하나는 개인 활동량을 느는 것로 판단됩니다. 활동량이 많아질수록 피로감도 무의식적으로도 높아지며, 수면의 질도 많이 좋아지게 됩니다. 육체적, 정신으로 지쳤을 때 상쾌함을 느낄 수 있다고 합니다. 그러니까 활동량을 늘려 가위로 누르는 모양에 대처이룰 수 있습니다.

 

1. 수면의 질을 높이기 위해서는 먼저 수면의 질을 높이는 방법을 찾아야 함.

2. 고민관리를 확실하게 해야 함.

3. 활동량을 늘려야 함.