아몬드 효능 10가지 총정리

아몬드 효능 | 효능정리 | 아몬드 부작용

 

오늘은 아몬드의 효능에 대해서 소개해드리는 글을 작성해드리도록 하겠습니다. 혹시 아몬드를 섭취하거나 구매하시려는 분들은 잘 보고 아시는 것이 좋겠습니다.

 

아몬드를 먹는이유, 먹는법

아몬드 칼로리는 개당 약 10kcal 정도로 오늘 20알 정도가 섭취 권장량이라고 해요. 아몬드는 불포화지방산, 비타민E, 철분, 칼슘 등 여러 가지 영양소를 포함하고 있어요. 아몬드를 구입할 때는 너무 마르지 않고 붉은 갈색을 띠고 있는 것이 좋다고 해요. 그리고 아몬드는 다른 음식 냄새를 잘 흡수하기 그리하여 꼭 밀봉하는 것이 아몬드 보관법으로 좋아요.

아몬드의 효능

아몬드 효능으로는 다음이 있습니다. 우선 성인병을 예방해 준다. 아몬드에 들어있는 미네랄과 칼슘 및 단백질은 골다공증 및 심장 질환을 관리하는데 이로움이 된다고 해요. 앞서 언급한 노화 방지와 뇌 발달에 도움을 주기 그리하여 노화와 치매를 막아주는데 이로움이 된다고 해요. 또한 노화를 방지해 줍니다. 아몬드에는 비타민E가 매우 풍부하게 들어 있어요. 이는 노화 방지에 도움을 주어 피부 미용은 물론 모발에도 이로움이 됩니다. 견과류 중에서 비타민E가 가장 많이 들어 있는 강한 항산화 식품이 바로 아몬드라고 합니다.

 

아몬드 효능 요약

그다음으로는 식단관리 효능을 볼 수 있습니다. 아몬드는 불포화지방산을 사용할 수 있어서 다이어트에 좋다고 합니다. 체지방 감소를 협조하고 포만감을 가져다주기 그리하여 간식으로 조금씩 먹기에 좋습니다. 하지만 칼로리가 높기 그리하여 과다하게 섭취는 금물이라 하는 점을 잊지 않는게 좋습니다. 대략적인 아몬드의 효능 요약은 다음과 같습니다.

 

1. 성인병을 예방해준다.

2. 노화방지와 뇌발달에 도움을 준다.

3. 노화를 방지해준다.

4. 체중감량에 좋다.

5. 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.

6. 혈당조절에 좋다.

7. 뼈건강에 좋다.

8. 눈건강에 좋다.

아몬드의 또다른 이점

또한 혈당관리도 되겠습니다. 아몬드의 낮은 탄수화물 및 고품질 단백질 함량은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으며, 당뇨 관리에 유용할 수 있습니다. 체중 관리 도움도 있습니다. 적정량의 아몬드 섭취는 포만감을 유지하면서 체중 정돈을 지원할 수 있는 선택적인 스낵으로 사용됩니다. 피부 개선에도 매우 효과적인데 비타민 E와 다른 것들 항산화 화합무들로 인해, 아몬드 섭취나 외용으로 사용시 피부 건강과 외관 개선에 이익이 됩니다.

 

항염증 작용에도 좋습니다. 몇 가지 연구 결과에서 저명한 바와 같이, 아몬드 내의 화학성분은 염증 반응 억제 및 엽체 상태 개선 등에서 일정한 항염증 작용을 나타낸다고 알려져있습니다. 위에서 언급된 모든 이점은 보편적인 정보일 뿐입니다. 개별적인 반응 및 알러지 여부는 사람마다 다를 수 있으며 의사나 영양사와 상담하여 자신에게 맞는 식단 계획을 세우시기 바랍니다.